영양정보1 수면 질 높이는 8가지 음식, 꿀잠의 비밀? 🛏️ 1. 잠들기 힘든 밤, 식탁에서 해결한다?20-50대 성인의 73%가 "일주일에 3회 이상 수면 부족"을 호소하고 있다고 합니다.한국인의 평균 수면 시간은 최근 연구에 따르면 약 7시간 3분으로, OECD 회원국 평균인 약 8시간보다 약 1시간가량 부족합니다. 이런 수면 부족이 계속되면 어떤 일이 일어날까요? 다행히도 우리가 먹는 음식이 수면의 질을 높이는데 도움을 줄 수 있다는 연구 결과들이 있습니다. 식습관 개선만으로도 수면 효율을 높일 수 있다고 하네요. 오늘은 수면의 질을 높이는 데 특히 효과적인 8가지 음식에 대해 자세히 알아보겠습니다!2. 과학적 검증된 8가지 꿀잠 음식2-1. 체리와 바나나: 멜라토닌 함유 과일🍒 체리: 타트 체리 주스는 수면의 질을 개선할 수 있습니다. 한 연구에서 타트.. 2025. 2. 27. 이전 1 다음 728x90
